我们通常称之为有氧运动的是有氧运动，其特征是“有氧运动”的特征，即适应性锻炼，可以伴随音乐的伴奏来锻炼整个身体。除了主要是氧气供应外，它还需要体内主要肌肉群的参与。该练习可以持续很长时间，通常超过12分钟，这是一种有节奏的练习。有氧运动，有氧运动的特征是长期活动时间，中等强度，有效的体重控制以及有效改善从业者的各种身体健康。
具体而言，有氧运动有氧运动具有以下主要好处：1。有氧有氧运动可以使您在非常放松的状态下快乐地燃烧脂肪。 2。氧气运动训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面改善教练的身体耐力并减少体内脂肪含量。 3。氧气有氧运动的优点是它可以运动心脏和肺部，以便心血管系统可以更有效，快速地向人体的每个部位传播氧气。
在这里，我想提醒所有人在进行有氧运动时注意以下事情：
1。逐步练习。一开始不要做太长时间，最好花10分钟。您应该采取措施，让您的身体和下肢适应足够的时间。在走路之前，进行热身和适当的伸展运动非常重要，尤其是下肢中等的伸展运动。
2。妇女应特别注意。妇女在锻炼时应该戴胸罩，最好得到强有力的支持。在月经期间，运动量不应太大；养育习惯的妇女在怀孕期间不应开始进行有氧运动。即使是有氧运动培训基础的妇女，也需要在怀孕期间咨询医生，以决定是否继续有氧运动培训。
3。注意卫生。锻炼后，及时更换出汗的衣服以避免感冒，尤其是在空调房间中。锻炼后，您应该在洗澡之前进行一些伸展运动。
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